sábado, 15 de outubro de 2011

Serviços domésticos que Emagrecem


Verão chegando e você não consegue emagrecer nem com reza brava?
Está controlando a alimentação, indo na academia, fazendo massagem e ainda sim quer TURBINAR um pouco o processo de emagrecer.

Por que não utilizar o SERVIÇO doméstico á seu favor???

Para perder caloria fazendo serviços domésticos, antes de tudo, é preciso ter disciplina e força de vontade. A malhação doméstica pode fazer com que se perca cerca de 300 calorias em uma hora. Recomenda-se alternar as atividades domésticas entre pelo menos três dias na semana, pois essa ginástica localizada trabalha os músculos da coxa, peitoral, ombros, braço, abdômen, glúteos e panturrilha, enrijecendo, modelando e eliminando a flacidez. Torcer o pano, por exemplo, trabalha o braço, peitoral e coxa, podendo-se notar possível resultados em apenas três meses.

Atividade Tempo Calorias gastas
Arrumar a cama 5 minutos 17
Varrer o chão 5 minutos 18
Passar roupas 5 minutos 21
Lavar o chão 5 minutos 24,5
Lavar louça 30 minutos 160
Lavar roupas 30 minutos 200
Fazer o supermercado 30 minutos 100
Cuidar do Jardim 30 minutos 200
Lavar o carro 20 minutos 130
Passear com o cachorro 30 minutos 200

Faça caminhadas sempre que possível, desça do ônibus ou estacione o carro alguns quarteirões antes do trabalho. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos.

Faça a arrumação no seu guarda-roupas. Experimente todas as peças e dê adeus a 130 calorias em 30 minutos de atividade.

Cuide da sua beleza. Depois do banho, seque os cabelos, passe cremes no rosto e corpo. Em meia hora, queima 110 calorias.



Enquanto assiste TV, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias.

Ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, só ai vão 300 calorias.

Prepare um jantar especial e elimine 110 calorias a cada 30 minutos (depois é só controlar a boca, afinal não adianta queimar calorias com essas atividades e ganha-las novamente comendo descontroladamente).

Importante: Você já fez alongamento antes ou depois de fazer as tarefas domésticas? Pois saiba que o alongamento melhora a circulação, diminui o estresse e alivia as tensões e pode ser incorporado à sua rotina diária.



Lembre-se: Cuide da alimentação! Não adianta também você se matar de lavar roupa e depois atacar uma tigela de Pavê que está na geladeira. Nesse momento você já ganhou o dobro de calorias e seu esforço ñ adiantou em nada.


Bom é isso Girls, espero que tenham gostado e lembrando: COMENTEM SEMPRE!

Kisses
 

1 Belezzinhas Comentaram:

Ellen Miguel disse...

O que mais gostei foi " Cuide da sua beleza. Depois do banho, seque os cabelos, passe cremes no rosto e corpo". heheheh
bjos

20 de outubro de 2011 17:57